Техника «Нейтрализации раздражения и претензии»

Я покажу эту технику на примерах:

 Пример 1.

1. Найдите человека, который связан с вашими претензиями, обидами или раздражением. Меня достает соседка по лестничной клетке.
2. Переведите из «не кто, а что». Её обувь.
3. Почему не нравится? Конкретность. Шум. Когда идет по лестничной площадке, то громко стучит каблуками.
4. Что это ситуация вызывает в нас? Вызывает раздражение и обиду.
5. А как, по твоему мнению, должно быть. Она не должна ходить в туфлях на каблуках или ходить бесшумно, босяком, на носочках, когда проходит мимо моей квартиры, ей следует пойти в магазин и купить обувь на беззвучной подошве или сплести лапти.
6. Почему так должно быть? Я так хочу!
7. А ты кто? Я сосед рангом выше, важнее её, мне завтра на работу.
8. Кому это надо? Это надо мне. А ей это надо? Нет.
9. Лично ты, что можешь изменить в этой ситуации? Я не могу изменить соседку. 
10. С чем в итоге надо работать? Что надо сделать? Надо работать с раздражением и обидой, обить свою дверь звукоизоляцией или умело поговорить с соседкой.

Пример 2.

1. Найдите ситуацию, которая связанна с претензиями или раздражением. Меня достают мухи.
2. Перевести из «не кто, а что». Не сами мухи, а их неправильное, по моему мнению, поведение.
3. Почему не нравится. Они садятся на меня, стол, еду, когда я ем.
4. Что это ситуация вызывает в нас? Раздражение.
5. А как по твоему мнению должно быть. Они не должны приближаться ко мне на расстояние вытянутой руки. Им просто надо перестать летать.
6. Почему так должно быть. Я так хочу!
7. А ты кто? Я человек, существо высшего порядка. Я для мухи Бог.
8. Что надо сделать, чтобы изменить ситуацию. Кому это надо? Это надо мне. А мухам?
9. Лично ты можешь изменить кого-то? Мух точно нет. И то, что они летают тоже.
10. С чем в итоге надо работать? Что надо сделать? Надо, поработать с раздражением; смириться, что мухи летают; поработать мухобойкой, поставить сетки на окна или пойти купить фумигатор от мух. Сделать конкретное действие.

Чем хороша это техника:

— успокаивает, снимает негативные эмоции

— проясняет мозги

— убирает гордыню

— заставляет взять ответственность за события на себя

— сделать действие, по изменению этой ситуации и довести его до реального результата.