Индукция Элмана Беньяна

Теперь посмотри на мою руку, сделай приятный глубокий вдох и на выдохе закрой глаза и расслабься еще больше.

Теперь обрати внимание на свои веки. И то, как мы закрываем глаза, это просто расслабляя свои веки.

И сейчас ты можешь расслабить свои веки так полно, что они просто не смогут подняться, потому что будут полностью расслаблены. Когда ты убедишься, что сделал это, сделай небольшой тест, чтобы проверить, что они не открываются, потому что полностью расслаблены. Хорошо, перестань проверять и расслабься еще глубже.

Сейчас перенеси это чувство расслабления, которому ты позволил возникнуть в веках, на макушку головы. Позволь этой части тебя действительно расслабиться так же, как расслаблены твои веки…. Теперь мягко направь это чувство расслабления вниз и внутрь по всему телу от макушки головы до кончиков пальцев ног как теплую приятную волну расслабления.

Хорошо, теперь еще раз, обрати внимание на веки и, как и до этого, проверь их, чтобы убедиться, что они не могут подняться. Хорошо, перестань проверять и расслабься глубже. И сейчас перенести это чувство расслабления на макушку головы. Хорошо, и сейчас в тот момент, когда ты направишь это чувство расслабления вниз по всему телу, сделай это так, как будто расслабляешься в десять раз глубже. И сейчас направь это чувство расслабления вниз и внутрь по всему телу… Очень хорошо.

И сейчас давай сделаем это еще один раз. Снова обрати внимание на веки глаз и также как до этого, проверь их, чтобы убедиться, что они не могут подняться. Хорошо, перестань проверять, погружаясь еще глубже. Перемести это чувство расслабления на макушку головы и на этот раз направь это чувство вниз по всему телу так, как будто ты удваиваешь все достигнутое расслабление. Направь его вниз полностью до кончиков пальцев ног…

И сейчас, когда тело расслаблено, я помогу тебе расслабиться мысленно. Сейчас я попрошу тебя начать считать вслух, мягко и медленно. И я хочу, чтобы это отличалось от всех раз, когда ты считал до этого. Поэтому сейчас ты начнешь считать, представляя перед собой цифру, которую ты произносишь.

А каждую следующую цифру ты будешь произносить в два раза тише, вкладывая в два раза меньше усилий, позволяя цифрам удаляться. Так, чтобы через несколько цифр ты вложил ноль усилий, и цифры исчезли. Сейчас начни считать, примерно вполсилы, с каждым счетом позволяя цифрам удаляться. И когда они исчезнут, подними указательный палец правой руки (потрогать палец), чтобы показать

мне, как прекрасно ты себя чувствуешь… Итак, ты начинаешь считать вслух.

(Клиент говорит «один») Мягче.

(Клиент говорит «два») Мееедленнее, вполсилы.

(Клиент говорит «три») Меедленнее, мягче и удваивая расслабление.

(Если Клиент говорит «четыре») Меедленнее, мягче и удваивая

расслабление.

(Если Клиент говорит «пять») Мееедленнее, спокойнее, мягче и

удваивая расслабление.

(Если Клиент говорит «шесть», дотронуться до пальца и сказать:

«Исчезают, исчезают, исчезают»).

(Если Клиент говорит «семь», повторить процесс с цифры «один»).

Отлично, сейчас погрузись еще глубже. И сейчас, когда я посчитаю от одного до пяти, позволь себе погрузиться гораздо глубже. Ты всегда можешь погрузиться еще глубже.

Один, расслабляясь еще глубже.

Два, расслабляясь все больше и больше с каждым выдохом.

Три, чувствуешь себя в безопасности, комфортно и слушаешь

только мой голос.

Четыре, расслабляясь глубже и глубже, так как будто сейчас ты

сам заботишься о том, насколько глубоко ты можешь погрузиться.

Пять, твое тело расслаблено так же, как и мысли, и тело может

расслабиться еще более полно.