Злость и агрессия являются естественными эмоциями человека, так же как и другие чувства. Однако, в нашей культуре часто считается, что выражение злости — неприемлемо. Подавление этих эмоций может привести к негативным последствиям для здоровья. Легализация своей злости и признание ее существования — важный шаг на пути к осознанию и контролю этих эмоций. Важно научиться выдерживать свою злость, а не подавлять ее или выражать вредным для окружающих способом.
Все начинается с детства, когда мы впитываем установки и представления о том, как нам следует вести себя. Часто родители передают нам свои собственные страхи и предубеждения, влияя на формирование нашего отношения к злости. Например, нам могут говорить, что злиться — это плохо. Что злые люди не любимы, никто с ними не хочет общаться. Такие установки могут создать у нас внутреннюю конфликтную ситуацию, когда мы испытываем злость, но стараемся ее подавить, чтобы не быть «плохими» или не навредить отношениям с другими людьми.
Однако, подавление злости может привести к негативным последствиям для нашего здоровья и благополучия. Поэтому важно научиться легализовать свою злость и осознавать ее присутствие. Это не значит, что мы должны орать на окружающих или выражать свою злость физически. Скорее, это означает признание и принятие своих эмоций без осуждения и стыда.
Когда мы осознаем свою злость, мы можем начать разбираться в ее причинах. Возможно, кто-то перешагивает наши границы или пытается нами манипулировать. В таких случаях, важно научиться говорить «нет» и защищать свои границы. Это поможет нам избежать долгосрочного подавления злости и негативных эмоций, которые могут привести к психосоматическим заболеваниям.
Существует множество способов справиться со злостью, не причиняя вреда окружающим. Например, мы можем представить себе образ обидчика и воображаемо выразить свою злость, например, ударив по боксерской груше или метнув снежок в мишень. Главное, чтобы эти действия были безопасными и не причиняли вреда никому.
В итоге, осознание и легализация своей злости помогут нам избежать накопления негативных эмоций и физических проблем. Мы сможем научиться выражать свои границы и отстаивать свои интересы, не подавляя себя и не перенаправляя злость на непричастных людей.
Но вернемся к теме злости. Когда девочке говорят, что злиться — это плохо, она начинает подавлять свою злость. Злость — это эмоция, полная энергии. Как я помню из школьного курса физики, энергия не исчезает, а только переходит из одной формы в другую. Так что энергию злости нужно куда-то направить. Вначале злость может накапливаться внутри. Потом она переполняет резервуар, и… Варианты реакции могут быть разные.
Во-первых, злость можно вылить на тех, кто слабее, зависит от тебя и не может ответить. Например, на детей или животных. Но это похоже на вечный двигатель. Когда человек избавляется от злости, он чувствует вину. А чувство вины превращается в новую агрессию. Так уж мы устроены.
Есть и более изощренные способы избавления от неприятного чувства раздражения. Сплетни, клевета, подколки, подставы, нечестная конкуренция — все это скрытая агрессия. Женщины чаще грешат этим, потому что у них обычно более строгое табу на злость, чем у мужчин. Но несмотря на то, что нам это не нравится, агрессию нужно найти «выход», и она находит его.
Самый хитрый способ — это когда человек с сильным запретом на злость начинает «хранить» ее в своем теле. Тогда его тело, не способное выдержать такое количество злости, начинает сигнализировать о своем страдании спазмами, зажимами и психосоматическими заболеваниями. Люди часто пытаются лечиться лекарствами, но, если не работать с основной причиной — неумением правильно реагировать на свою злость, это будет малоэффективно.
Как часто мы слышим, что злость — это плохо, нужно быть всегда добрыми и миролюбивыми. Но что делать, если нас обидели, если кто-то нарушает наши границы и пытается нас использовать? Как не сдерживать свою злость и не навредить окружающим?
Самый важный шаг — это легализовать свою злость, т. е. признать ее наличие.
Это не значит, что нужно начинать кричать и орать на обидчика. Просто признать, что сейчас я злюсь, и это нормально. При этом могут появиться различные чувства, такие как стыд или вина. Но важно научиться спокойно выдерживать эти эмоции и принять тот факт, что злость — это естественное чувство.
Когда мы осознали свою злость, можно начать рассматривать ее не как смертный грех, а как симптом того, что что-то происходит не так. Важно научиться говорить твердое «нет» и защищать свои границы. Тогда не придется сдерживать себя годами и мучать свое тело. Не нужно терпеть до бешенства. Важно прислушаться к своей злости и поблагодарить ее за сигнал.
Существует масса способов «сбрасывать» свою злость, не причиняя никому боли. Например, можно представить образ обидчика и отлупить его воображаемо. Это может быть пенек в лесу, боксерская груша или мишень для метания снежков. Главное — представить образ и выпустить свою злость в безопасном для себя месте.
Таким образом, важно не подавлять свою злость, а научиться ее легализовать и находить безопасные способы ее выражения. Важно уважать свои границы и границы других людей, чтобы не навредить никому и сохранить свое здоровье.
