Я всегда завидовал людям, которым помогает медитация. И…не понимал. Сама «медитация» для меня всегда означало что-то разное в зависимости от периода моей жизни, и она всегда была окружена ореолом мистики и эзотерики. В молодости, начитавшись книг по йоге, я старался «классически» медитировать: правильная техника дыхания, позы лотоса и т. д. Потом я думал, что медитация — это своего рода самоанализ, на который нужно уделять определенное количество времени несколько раз в неделю. Затем я думал, что медитация — это просто время спокойствия, отключения внутреннего диалога и достижение какой-то эфемерной гармонии.
На данный момент медитация, для меня, представляет собой всего лишь три состояния: осознанность, спокойствие и концентрация. Именно эти три состояния являются настоящей медитацией. Где бы я ни находился и что бы не делал, если буду в этих трех состояниях одновременно, то я буду медитировать. Это потрясающее состояние, и я жалею только о том, что не пришел к нему раньше.
Я могу тренироваться и медитировать, читать и медитировать, писать статьи и медитировать, слушать музыку и медитировать — могу делать все, что угодно, если присутствуют эти три состояния. Для меня это будет медитацией.
А войти в это состояние очень просто — достаточно на 10 секунд отключить внутренний диалог, прислушаться к окружающему миру, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, немного успокоиться — и вот оно, это замечательное чувство осознанности.
Не буду распинаться о пользе такого состояния, потому что преимущества такой медитации в жизни просто невозможно измерить. Попробуйте! И вы сами в этом убедитесь. © Виктор Вольтер
Мои статьи
