Не воспринимайте все близко к сердцу. Или как я стал жить спокойней.

Я по своей природе очень тревожный человек. Это всегда мешало мне в жизни. Я переживал за каждый пустячок, за каждое новое событие в своей жизни. А тревога ведет за собой и другие последствия, такие как плохие привычки, бессонница, мышечные боли и спазмы, невозможность нормально функционировать в жизни и т. д. И только осознав весь абсурд и весь театр тревожной жизни, я смог наладить свою жизнь в плане беспокойства. И так, что же я понял:

Эмпатическая усталость

Люди по своей природе склонны воспринимать чувства окружающих, выражать сочувствие, сопереживание. Конечно, проявление эмпатии прекрасное качество человека, но иногда оно может сыграть злую шутку. Специалисты в области психологии зафиксировали особое состояние сознания, которое назвали «эмпатической усталостью». Оно воздействует как на психологическом плане, так и на физическом.

В первую очередь расставьте адекватные границы в отношениях

В первую очередь расставьте адекватные границы в отношениях. Не нужно идти на некомфортные для Вас действия во благо другим. Главным при любых обстоятельствах должны быть Ваше здоровье, в том числе и эмоциональное.

Научитесь делить чувства на свои и посторонние

Также научитесь делить чувства на свои и посторонние. У людей, обладающих хорошо развитой эмпатией, они часто смешаны и плохо дифференцируются. В любой ситуации старайтесь определять собственное отношение к случившемуся, а не переносить эмоции собеседника на себя.

Вы в праве не пропускать через себя чужие переживания

Вы в праве не пропускать через себя чужие переживания. Если кому-то из окружающих необходима поддержка и сочувствие из-за какого-то серьезного происшествия, выразите их. После расставания с этим человеком не думайте о случившемся. Долгое прокручивание негативных эмоций плохо сказывается на собранности и сосредоточенности, а рассеянный человек вряд ли сможет оказать помощь.

При рассказе другого о событии не поддавайтесь чувствам, которыми окрашены слова

При рассказе другого о событии не поддавайтесь чувствам, которыми окрашены слова. Старайтесь быть более критичным и обращать внимание сначала на факты. Рассказчик может быть более эмоциональным, чем это требуется. Часто люди стараются привлечь окружающих, чтобы их пожалели. Помните, что сейчас Вы слушаете всего лишь историю, из которой нужно самостоятельно сделать выводы.

Проявите заботу к себе

Проявите заботу к себе. Если на ситуацию уже нельзя повлиять, либо события не имеют к Вам непосредственное отношение, абстрагируйтесь. Зачем идти на драматическое представление в театр или в кино, смотреть телепередачи с трагической подачей информации, если реакция на них заранее известна? Эти произведения созданы для более сдержанных людей, которым еще предстоит развить в себе эмпатию.

Старайтесь получать от общества положительные эмоции

Старайтесь получать от общества положительные эмоции. Проводите больше времени с людьми, которые радуются жизни, а не рассказывают часами о своих муках. Часто последние не хотят что-либо сделать для изменения ситуации. Беды, постоянно возникающие «из неоткуда», делают, как они считают, жизнь более живой и значимой.

На компьютере или в телефоне может быть создана специальная папка со смешными аудио, видео или картинками. Когда станет грустно, под рукой всегда будет источник позитивных эмоций.

Находясь в непрерывном стрессовом состоянии, человек истощает себя. Его психическое состояние становится заметно хуже. Поэтому не стоит воспринимать серьезно абсолютно все мелочи, которые происходят в течение дня. От этого организм получает больше вреда, чем пользы.

Попытайтесь давать объективную оценку предстоящим событиям

Попытайтесь давать объективную оценку предстоящим событиям. Если тревожащая ситуация на самом деле не нанесет большого вреда жизни и здоровью, воспринимайте ее как обстоятельство неизбежное, но мимолетное. Люди, которые преувеличивают значение тех или иных происшествий часто становятся пациентами психотерапевтов.

Наша жизнь состоит не только из радостных моментов. Но из каждого огорчения можно вынести урок. Собственный опыт всегда ярче и понятнее. Неприятности как приходят, так и уходят. Помните, что спустя время трудность разрешится.

Иногда люди в связи с невысоким уровнем самооценки беспричинно волнуются и переживают

Иногда люди в связи с невысоким уровнем самооценки беспричинно волнуются и переживают. Важно уметь ценить свои достоинства и беречь здоровье. Каждый человек индивидуален. Не следует брать ответственность за множество дел, если понимаете, что справится с решением всех сразу будет очень тяжело. Периодически стоит расслаблять свои мозг и тело.

Одни вещи можно исправить, на другие повлиять нельзя

Одни вещи можно исправить, на другие повлиять нельзя. Это нужно просто принять. Для чего терзать себя понапрасну, если решение проблемы от Вас не зависит? Старайтесь избегать нового возникновения этой неприятности, не занимайтесь самоедством.