Задача со звёздочкой: вызов брошен
Каждый, кто бросал или помогал бросить курить близкому знает, что это задача со звёздочкой. Требуется ангельское терпение, особенно если речь идёт о том, что Вам приходится терпеть курение близкого человека. Те, кто плавал в этой лодке понимают, как же это бесит. Надо идти, но все ждут, пока спутник выкурит сигарету. Торопимся, но сигарета важнее. Прибыли, надо нести сумки, но сначала перекур. Трудно выйти прогуляться в парк с детьми, когда один из родителей часто нуждается в курении. Курение разъединяет. А нехитрые математические вычисления преподносят горькие истины на блюдечке: сумма в год выходит не менее 100 тысяч рублей, если человек выкуривает больше одной пачки в день. Таким суммам нашлось бы более достойное применение. Например, вложить их в собственное здоровье. Но факт остаётся фактом. Курит. Попытки бросать ни к чему не приводят, а срыв лишь ухудшает самооценку, заботливо подсказывая: и не пытайся бросать, всё равно ничего не выйдет. Удобная позиция, чтобы больше не пытаться и не заставлять себя пройти этот сложный путь по избавлению от зависимости. Но тем не менее, есть удачные примеры того, как последовательные действия окружающих во многом способствовали прекращению курения у одного из членов семьи.
Подходим к проблеме комплексно
Вам важно понимать, что в большинстве случаев курильщик не бросает курить сразу, то есть это не так просто, как принять решение сегодня и никогда больше не смотреть в сторону сигареты. Итак, вот несколько практических способов, которыми вы можете помочь своему любителю бросить курить!
1) Дайте ему понять, что вы всегда рядом
Как обсуждалось ранее, курильщики, когда они, наконец, бросают курить, испытывают физические и эмоциональные симптомы отмены. В такие трудные времена отнеситесь к ним с сочувствием и действительно выслушайте, через что они проходят. Если вы не бывший курильщик, переживший то же, что и он, не говорите ему таких вещей, как «Я знаю, что ты чувствуешь», потому что это может звучать так, будто ты принижаешь их проблемы. Спросите его, как он себя чувствует, чтобы вы могли предпринять необходимые действия, чтобы помочь ему, и попытайтесь взглянуть на вещи с его точки зрения.
2) Послужить отвлекающим маневром
Спросите своего любимого человека, в какое время в течение дня он, вероятно, будет курить, и убедитесь, что у него есть различные отвлекающие факторы, которые удержат его подальше от сигарет в это время. Если это произойдет после еды, предложите ему прогуляться с ним или угостите его высоким стаканом воды и несколькими полезными закусками. Еще одна мера, которая может помочь ему, — это заставить его сосредоточиться на какой-нибудь задаче (ничего тревожного!) и занять свои руки и разум. Прочтите о различных вещах, которые могут отвлечь его мысли от курения, и будьте готовы к таким мерам.
3) Будьте готовы к использованию средств, заменяющих никотин
Иногда простые меры, подобные упомянутым выше, могут не дать желаемых результатов. Запаситесь никотиновыми пластырями или жевательной резинкой, леденцами, флаконом назального спрея — в зависимости от того, что покажется вам наиболее эффективным для бросающего курить.
Конечно, это будет немного дороже, но, несомненно, это стоит тех преимуществ, которые получит ваш любимый человек от отказа от курения, не так ли?
4) Будьте терпеливы к его симптомам отмены
Отказ от курения сделает вашего любимого человека тревожным, раздражительным, склонным к головным болям и, в общем, просто не лучшим образом скажется на его физическом или психическом здоровье. Это может длиться от пары дней до нескольких недель, в зависимости от человека. Будьте спокойны и терпеливы и проявляйте к нему доброту. Не принимайте их реакцию на свой счет; поймите, что они переживают трудные времена. Но говорите с ним мягко и признайте его действия реакцией на отказ от курения; это также поможет ему понять, почему он ведет себя именно так!
5) Отпразднуйте Его успехи
Успех не обязательно должен быть таким большим, как ‘отказаться от курения на год’! На сложном пути отказа от курения даже простой акт отказа от сигареты следует считать крупным достижением. Обсудите со своим любимым человеком награды, которые придадут ему сил, или предложите те, которые, как вы знаете, ему понравятся, — билет в кино, приглашение на ужин или даже простую поощрительную открытку. Идея заключается не только в том, чтобы мотивировать его придерживаться своего решения, но и в том, чтобы показать ему, что вы так же заинтересованы в его путешествии, как и он сам!
6) Прощайте Его рецидивы
Рецидивы не следует рассматривать как неудачи; у большинства курильщиков рецидивы случаются по крайней мере 5-10 раз, прежде чем они смогут полностью бросить курить. Однако ворчание по этому поводу или выражение своего разочарования только вызовут у него чувство вины или злости. Вместо этого напомните ему, как далеко он продвинулся и откуда вы знаете, что однажды он точно сможет бросить. Кроме того, попытайтесь понять, что заставило его совершить ошибку. Если причина выявлена, вы можете разработать план, который поможет ему отказаться от курения в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация.
7) Избегайте зон для курения
Учитывая, что многие общественные места сейчас находятся на пути к превращению в зоны, запрещенные для курения, этот шаг может оказаться простым. Избегайте ресторанов или комнат для курения на рабочем месте (или в других общественных местах), которые могут послужить спусковым крючком.
Было бы невозможно время от времени обходить стороной заядлых курильщиков, но пока это не надолго, с вашим любимым человеком все должно быть в порядке! Также избавьтесь от оставшихся сигарет и пепельниц и убедитесь, что его имущество (одежда, предметы домашнего обихода и т. д.) Вымыто, чтобы от них больше не пахло дымом.
8) Знайте, когда обращаться за помощью извне
Иногда, несмотря на все ваши попытки, для вашего любимого человека может оказаться невозможным полностью избавиться от вредной привычки. Они также могут страдать от серьезных симптомов отмены. На таком этапе следует обратиться за профессиональной помощью, поскольку медицинские работники будут более квалифицированы, чтобы помочь вашему любимому человеку.
9) Не будьте занудой!
Проповеди, лекции, повторение негативных высказываний — ничто из этого не послужит положительной мотивацией для вашего человека, бросающего курить. В любом случае, это может еще больше разозлить его и заставить почувствовать, что все его усилия бессмысленны. Крепко обнимите его, утешьте, когда ему плохо, и напомните, на что он способен.
10) Убедите его, что вы принимаете активное участие в его путешествии
Легко согласиться, когда любимый человек просит вашей помощи в отказе от курения. Самое сложное — это набраться терпения, чтобы справляться с перепадами настроения, ошибками, повторяющимся желанием бросить курить и снова взяться за сигарету! Путешествие не будет коротким и приятным; это будет ухабистая дорога с множеством испытаний впереди. Поэтому приготовьтесь к тому, что грядет, но никогда не оставляйте его рядом — если вы будете в этом вместе, ваш бросающий курить определенно добьется прогресса!
11) Шантаж, подкуп и десерт:
Для многих мотивация, касающаяся собственного здоровья, пока не тряхнёт как следует, не является ведущей. Предлагайте же бонусы, альтернативы и поощрение. Пообещайте выполнить «заповедное» желание наедине, для многих это является хорошим подкреплением и позволит внести свежие нотки в отношения. Важно чётко договориться на берегу, что это обмен. И каждый должен чётко выполнять свои условия. А там, глядишь, курение закончится, а приятные события и разнообразие в интимной жизни отлично дополнят меню.
Если кто-то, кого вы любите, принял решение бросить курить в этом году, примите, что для него это большое дело. Теперь, когда вы вооружены этой информацией, сделайте глубокий вдох — 2024 год — это год, когда нужно помочь любимому человеку вернуть свое здоровье в нормальное русло!
Мои статьи
