Разговор с самим собой. Польза или вред? Выяснил.

Вопреки мнению о том, что беседы с самим собой — это сигнал о наличии психического расстройства, такого как шизофрения, выяснилось, что, на самом деле, разговаривать с собой, это на удивление полезное занятие.

Некоторые люди зачастую ведут беседы со своим внутренним «я», например, пытаясь разгадать какую-либо задачу, или чтобы не забыть и упорядочить важные дела на день. Можно заметить, что, пытаясь отыскать потерянную вещь, мы часто вслух задаем себе вопрос: «Ну, где же ты? Куда ты подевалась?».

Если вы стеснительный человек и смущаетесь, когда фразы такого рода непроизвольно вылетают из уст, то не стоит стыдиться. Ученые доказали, что это очень даже благоприятное и полезное занятие, а те, для кого оно много лет является нормой, отличаются выдающимися интеллектуальными способностями.

Исследование, проводимое психологом Гэри Лупяном, показало, что когда люди проговаривают информацию вслух, она в несколько раз быстрее отпечатывается в памяти, в отличие от тех, кто привык «думать молча». В эксперименте приняли участие 20 волонтеров. Им было показано определенное количество предметов, которые после нужно было купить в супермаркете. Участников разделили на две равные группы. Одна группа, увидев предметы, должна была вслух произнести их названия, в то время как вторая группа воспринимала информацию молча.

В результате исследования было установлено, что группа, произносившая вслух названия предметов, сумела отыскать соответствующие товары в супермаркете за установленное время. «Молчуны» справились с опозданием.

Психолог отмечает, что он нередко разговаривает с собой, особенно в тот момент, когда ему необходимо найти какую-то вещь. Именно личностный опыт и послужил причиной возникновения интереса к данной теме. В сотрудничестве с коллегой Дениелем Свигли, который также работал над экспериментом, они сделали вывод: разговоры с самим собой не просто благоприятно влияют на развитие памяти, они могут сотворить из человека уникума и настоящего гения.

Активизация процессов памяти

Произнося мысли вслух, вы стимулируете сенсорную «кладовую» памяти, влияющую на количество информации, запоминаемой на короткое время. Проговаривая информацию, вы мысленно представляете образы слов, и информация лучше и глубже оседает в памяти, а это значит, что она лучше запоминается.

Это было подтверждено в ходе еще одного исследования. Группа добровольцев получила список отдельных слов для запоминания. Одни участники должны были проговаривать слова, а другие заучивали те же слова про себя. В итоге участники, проговаривавшие слова, лучше и качественнее запомнили список.

Прояснение сознания

Беседа с самим собой помогает разобраться со шквалом вопросов, осаждающих разум изо дня в день. Они варьируются от «Куда двигаться дальше по жизни?» до «Как вовремя справиться с работой по дому?». Рекомендуется в голос проговорить планы на данный момент, а именно то, что сейчас нужно сделать. Так происходит побуждение себя к действию и систематизация большого количества информации в голове.

Такой способ самопрограммирования поможет также подавить лишние негативные эмоции, такие как обеспокоенность, гнев, раздражительность. Проговорите свои планы перед принятием важного решения. Вы сумеете лучше понять, правильно ли вы поступаете в данной ситуации, услышав себя со стороны. Возможно, решение покажется глупым или неприемлемым, будет звучать странно, и вы передумаете поступать тем или иным образом.

Развитие мироощущения, самосознания и самоощущения

В критической ситуации, когда вами управляет гнев, попытайтесь вслух обрисовать себе картину происходящего и сформулировать проблему, которая вызывает негативные эмоции. Вы взглянете на проблему с другой стороны, что поможет подавить гнев и, возможно, получить ответы на волнующие вопросы.

Взять жизнь под контроль

Говорите о себе в третьем лице. Это может показаться странным и глупым занятием, но, таким образом, процесс беседы с собой будет более действенным. Разговор от третьего лица поспособствует формированию точки зрения с нескольких сторон, отсекая при этом собственные эмоции. Вы обозначите основу проблемы, со стороны рассмотрите свои возможные недостатки, подчеркнете достоинства и примете правильное оптимальное решение. Любое дело достигнет успеха, если вы сделаете этот процесс полезной привычкой.