Смертельные последствия: расстройство пищевого поведения.

Две крайности расстройства пищевого поведения: булимия и анорексия.

И то, и другое является самыми частыми смертельными заболеваниями среди психических нарушений. И тут уже шутки заканчиваются, и надо решать конкретные проблемы. Ведь и неконтролируемое желание есть, и отказ от еды в угоду уменьшения талии ведёт к необратимым изменениям в обмене веществ у человека.

Медицинские последствия булимии очевидны и хорошо известны:

Нагрузка на все органы возрастает, ожирение ведёт к проблемам с давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышает вероятность инфарктов и инсультов, сахарного диабета 1 и 2 типов. 

А что с похудением?

Тут дела не лучше. Паталогическое отсутствие жировой ткани нарушает синтез белка и коллагена, резко наступают внешние признаки старения, кожа теряет эластичность, выпадают волосы, портятся зубы, появляются морщины. Красивый портрет, не правда ли? А это именно та цена, которую сознательно готовы заплатить анорексики, чтобы достичь требуемых габаритов и мини размеров. Отсутствие адекватного питания ведёт к нарушениям репродуктивной функции что у мужчин, что у женщин. Пройдя критическую отметку организм перестаёт усваивать пищу, точка невозврата наступает незаметно и восстановить здоровье часто становится невозможно. Количество летальных исходов от расстройства пищевого поведения достигает 20, причём в них большая часть отводится на суицид. Вот так незаметно, расстройство пищевого поведения становится тихим убийцей, которого человек носит в самом себе.Как уберечь близких от расстройств пищевого поведения?

Если возникают первые признаки расстройства, как-то: неконтролируемое потребление пищи или уклонение от приёма пищи длительное время самое время обратиться за помощью к психологу и к терапевту (педиатру, если речь идёт о ребёнке).

Кстати, о детях:

Детям при любых подозрениях о возникновении расстройства полезно будет дать посмотреть обучающие просветительные фильмы о проявлениях и последствиях нарушения пищевого поведения. Такой формат вполне адаптивен для них, хорошо доносит истину, которая в родительском исполнении звучит как нотация и занудство.

Проще не допустить, чем лечить.

Как и любое заболевание, вовремя оказанная помощь даёт шанс предотвратить осложнения. Но если всё зашло далеко, то нужно действовать по всем направлениям сразу. Глубокая диагностика расстройства с поиском первопричин позволил сузить диапазон действий и сконцентрироваться на том, чтобы причина перестала быть катализатором расстройства.

Психологические причины компульсивного переедания и булимии

Стресс. Хронический стресс. Здесь всё просто: кто-то тягется за сигаретой, кто-то за шоколадом, кто-то за чипсы и семечки. Кстати, 100 грамм последних равен по каллорийности свиному стейку. 

Выработка гормонов удовольствия во время еды и становится причиной постоянного переедания. Человек, не имеющий альтернативных социально одобряемых способов получения удовольствия с лёгкостью находит их в еде, как самом доступном источнике. Постепенно такой формат закрепляется и становится образом жизни. 

Детские психотравмы и установки: заставляете своего ребёнка есть? Хвалите, когда всё съел? Он быстрой поймёт, что порадовать вас способна его пустая тарелка. Будет есть в угоду вам. Даёте сладкое как награду после еды? Это тоже отлично формирует причинно-следственные связи, ведущие к увеличенному потреблению быстрых углеводов. Еда как вознаграждение хорошо усваивается в качестве поведенческого паттерна. Помните опыты Павлова? Тут подобная ситуация. Так что, не делайте из еды культа.

Психология тотальной худобы:

 тут чаще проблема в социальном плане. Образцы, идеалы, сравнения не в твою пользу, установки тренера по гимнастике и хореографии ведут к нарушению пищевого поведения в сторону отказа или минимализма. 

План побега из нездоровых отношений с едой:

Это долгий путь. Путь к здравому смыслу и самому себе. Психолог совместно с терапевтом и пациентом будет вести работу по замещению поведенческих стимулов и реакций. Пациента нужно научить жить с новыми пищевыми правилами. Показать, что так жить можно, и это не хуже. Это по-другому и со знаком «плюс». Вот когда сам пациент научится видеть эти плюсы, ставить себе маленькие цели и идти к ним, перестроит своё отношение в сторону принятия самого себя, заботы о себе и собственном здоровье, тогда и будет результат. Главное — успеть. 

Ну, а что по поводу конкретных действенных советов? Они есть:

1.Если уже есть разработанная концепция питания, получены консультации диетолога и обеспечена медицинская сторона вопроса — прекрасно. Если нет — с этого и следует начать. Итак, заручившись медицинской стороной вопроса и получив конкретные рекомендации мы начинаем путь к себе и собственному здоровью. Пошагали!

2.Делаем фото своего меню и своих блюд, выкладываем в странички марафонов, на личную страницу, ставим в статус или просто отправляем заинтересованному лицу: врачу, родственникам, которые поддерживают. Делитесь процессом и результатом, чтобы чувствовать собственную ответственность за них не только перед собой, но и перед окружающими.

3.Ставьте себе маленькие цели: хвалите за маленькие результаты. Значим каждый килограмм, каждый сантиметр охвата. Ведите календарик с датами и результатами. Это хорошо мотивирует.

4.Награждайте себя за результат: достигли пусть и промежуточного успеха — сделайте себе подарок: купите желанный предмет гардероба. Составьте себе заранее мотивашки: за 5 кг веса в минус — покупаете себе новые кроссовки. За 10 кг — новый спортивный костюм или телефон или билет на концерт. Наполняйте свою жизнь ништяками, чтобы центр удовольствия в головном мозге понимал, что радость можно получать не только от еды, но и от кучи других сюжетов. Спорт, хобби, работа, путешествия, концерты, экскурсии, поездки на велосипеде, походы в бассейн, строительство дачи — годится любая конструктивная идея, которая будет приносить вам удовольствие.

5.Используйте программы для контроля калорий, физических нагрузок, контроля питания. Сейчас есть удобные сервисы, которые объединяют в себе все эти задачи, напоминают о необходимости физических упражнений, употребления достаточного количества воды, превышения калорий в рационе.

6.Если сошли с дистанции — помните, вы всегда можете вернуться на свою трассу и продолжить путь. Срывы — частое явление, это как с бросанием курить: редко, кому удаётся с первой попытки, но дорогу осилит идущий.

Друзья, предлагаю обменяться мнением, кто сталкивался с проблемой дефицита/излишков веса на фоне нарушения пищевого поведения. Собственный опыт или клинические случаи Ваших клиентов с соблюдением анонимности. Обменяемся мнениями, что легче поддаётся коррекции: избыток или недостаток веса? А может, недостаток здравого смысла и комплексы? В общем, приглашаю к дискуссии.