Оказывается, такое явление находится в плоскости интересов не только психологов, но и неврологов. И патологическое желание взрослого грызть ногти является проявлением невроза. А невроз – вполне официальное заболевание, поддающееся лечению препаратами.
Так откуда же эта история с пальцами во рту? Всё из детства.
При повышенной тревожности ребёнок начинает сосать пальцы. В младенчестве с этой задачей справляется соска, т.к. сосание как процесс успокаивает ребёнка. Если происходит травматичное бросание грудного вскармливания или конфликтное убирание соски, ребёнку требуется замена, и в ход идут пальцы.
Если своевременно не было коррекции нежелательного поведения, эта форма успокоения укрепляется и становится повседневной нормой. Для ребёнка это дополнительный источник ротавирусных инфекций и пищевых расстройств. Но если пальцы во рту у ребёнка не подвергается такому порицанию со стороны общества, но у взрослых это уже моветон.
Как быть, ведь это уже зависимость. Изначально признать, что есть проблема, и что это зависимость, с которой следует бороться. И тут уже можно разработать чёткий план.
Как перестать грызть ногти: детальный план
1.Избавиться от этой привычки может специальный горький укрепляющий лак. Наносите его каждые три дня. Когда ваши пальцы займут “привычное” место на зубах, вы почувствуете, насколько он отвратителен на вкус. Но это средство должно подойти именно вашим ногтям, ведь в состав лака входят витамины и минералы, необходимые им для роста.
2.Обратитесь к мастеру салона красоты за наращиванием ногтей. Любой материал, который вы выберете, будь то гель или акрил, очень твердый, и вы сочтете его слишком жестким.
3.Соскребите мыло ногтями, смажьте пальцы горчицей или острым перцем. Возможно, некоторые из этих средств также остановят ваши пальцы на полпути. Только не трите ими глаза.
4.Перетяните запястье эластичной лентой и каждый раз, когда вам захочется поднести пальцы ко рту, оттягивайте ее назад и отпускайте. Боль, которую вы испытываете, подсознательно будет тормозить вашу вредную привычку.
5.Если другие методы не помогают, чаще надевайте перчатки. Работать в них не очень удобно, но и на вкус перчатки не такие вкусные, как ногти.
6.Придумайте себе наказание в отместку за вредную привычку, например, выполнение какой-нибудь нудной и нелюбимой вами работы, уборки.
7.Хороший способ избавиться от вредной привычки - это отвлечься чем-нибудь. Займитесь чем-нибудь интересным, почитайте книгу или поболтайте с друзьями. Разве вы не будете грызть ногти у них на глазах?
8.Если ваша вредная привычка является следствием нервных срывов или стресса, старайтесь меньше нервничать. Чаще выходите на прогулку, занимайтесь аутотренингом.
9.Посетите невролога или психолога за консультацией, особенно если вы, помимо привычки грызть ногти, чувствуете раздражительность, быстро устаете, забываете о каких-то важных вещах и постоянно испытываете беспокойство. Опытный специалист поможет вам разобраться в проблеме или назначит необходимые лекарства.
10.Всегда носите с собой в сумочке пилочку для ногтей, чтобы можно было аккуратно подпилить поврежденный ноготь.
Самое крутое правило:
Ну, и последнее: представьте, что отгрызаемый ноготь не ваш. Вы будете засовывать в рот чужие пальцы и ногти? Точно нет. Поэтому, и свои пальцы вон изо рта.
Уважаемые подписчики, будет интересно обсудить эту проблему. Кто сталкивался, кто как решал?
Мои статьи
Нарушения гендерной идентичности у ребёнка: план поведения для родителя
Смертельные последствия: расстройство пищевого поведения.
Полезные советы при вредных привычках: как сломать сигарету
